Как расслабиться на работе с пользой для здоровья
Лишнее напряжение пагубно сказывается на деле: производительность труда падает, внимание рассеивается, усталость накапливается, спина болит. Чтобы расслабиться, не отрываясь от работы, совсем не обязательно постоянно держать во рту сигарету, а в ящике стола — фляжку коньяка. Для этого есть более интересные и безобидные способы.
Одно из главных составляющих рабочего комфорта — эргономичное кресло. Поскольку руководители напрягаются на работе сильнее простых служащих, то и «руководящее кресло» должно расслаблять эффективнее.
Во-первых, кресло должно быть обито натуральной кожей — мягкой, теплой и уютной. Во-вторых, оно должно не только вращаться, но и качаться и пружинить — и само по себе, и каждая деталь в отдельности: подлокотники, сиденье, спинка и подголовник. В-третьих, все это должно регулироваться по высоте. Кроме того, спинка кресла должна фиксироваться в нескольких положениях, в том числе и в положении полулежа, чтобы начальство могло вздремнуть, не покидая рабочего места — а то займут. Начинка кресла тоже имеет значение.
— Для большего комфорта кресла можно оснастить подголовниками, валиками, спинками и сиденьями из эластичного пенополиуретана, который применяется при изготовлении лечебных матрасов, — советует Роман Шепталин, технолог компании «Европласт». — Этот материал хорошо держит форму, принимает контур погружаемого тела и равномерно распределяет нагрузку — сидящий не чувствует никакого давления и неудобства, кровеносные сосуды не пережимаются. Испытания показали, что если на обычном матрасе человек во время сна ворочается 80-100 раз, то на пенополиуретановом — 17-20 раз. Кроме того, такие матрасы обладают антипролежневым эффектом.
Пока начальство расслабляется в кресле, подчиненным не возбраняется покачаться на качелях. Кресло подвешивается к потолку или к стойке-пирамиде, стоит около $2000, качаться можно по очереди.
— На кресле-качелях можно не только расслабляться, но и трудиться, — рассказывает Екатерина Остапова, сотрудник отдела закупок мебели компании «Бюрократ-центр». — К таким качелям можно купить специальную стойку и работать с ноутбуком. Единственное ограничение — вес качающегося не должен превышать 120 кг, и еще у кресла нет подлокотников — они не проходят в пирамиду.
Для сотрудников, вынужденных долго находиться в согнутом положении, подойдут кресла, которые можно оседлать.
— Сидеть верхом очень удобно, — утверждает Екатерина Остапова. — Опираясь на спинку кресла грудью и животом, вы разгружаете спину. На подголовник можно опереться подбородком, а на специальный шарик ставить ноги. Руки свободны, ими можно делать что угодно — писать, чертить, работать на компьютере.
Быстро снять стресс, а заодно повысить эффективность труда помогут ароматы. Правильно выбранный корпоративный дух положительно влияет на настроение, регулирует работу памяти, эндокринных желез, дыхание и движение.
— Новый продукт для офиса — активные ароматы — был разработан в конце прошлого года во Франции, — рассказывает Жанна Черкасова, продакт-менеджер бренда «T/Aromatic». — В основе ароматов — натуральные эфирные масла. Их можно выбирать в зависимости от задач, которые стоят перед сотрудниками. Есть аромат, стимулирующий вдохновение и будящий воображение. Другой аромат придает силы и восстанавливает энергию. Релаксирующий аромат помогает снять стресс, а «коммуникативный» способствует взаимопониманию, установлению легкого контакта и плодотворному обмену мнениями.
При использовании офисной ароматерапии, главное — не перепутать ароматы. Например, перед визитом к руководителю лучше повдыхать «коммуникативный» аромат, а будящий воображение оставить на потом.
— Каждый из четырех активных ароматов предназначен для решения определенной типовой задачи, с которыми чаще всего сталкиваются сотрудники в офисе, — рассказывает Инна Дунаева, директор по маркетингу компании «Прагматик Экспресс». — Например, аромат, стимулирующий вдохновение, можно использовать во время мозговых штурмов, а аромат, стимулирующий коммуникабельность, — во время корпоративных мероприятий, например, чтобы сделать корпоративную вечеринку более веселой и плодотворной. Активные ароматы можно с успехом применять в помещениях различного типа: офис, зал совещаний, переговорная комната, приемная, комната отдыха и даже производство.
Активные ароматы предлагаются в виде капсул и спреев. Капсула предназначена для индивидуального использования. Ее нужно всегда носить с собой. Чтобы получить немедленный эффект, достаточно глубоко вдохнуть аромат. Спрей также действует незамедлительно. Стоит брызнуть несколько раз — и помещение наполнится нужным ароматом. Спреем рекомендуется пользоваться для создания рабочей атмосферы на собраниях и конференциях.
Если удобного кресла и правильного аромата недостаточно, расслабиться помогут индивидуальные мини-массажеры с подогревом и без, которые можно прикладывать к наиболее утомленным местам. Для тех, кто постоянно смотрит на монитор, есть очки-массажер для снятия зрительного напряжения. Но, как показывает практика, самый верный способ расслабиться и восстановить силы — хотя бы 15 минут вздремнуть после обеда. Желательно лежа.