Как справляться со стрессом на работе?
Даже любимая работа может приводить к стрессу, когда кажется, что все не так и не то. Важно понять, что приводит к стрессу и постараться свести на нет эти факторы. Если это невозможно, например, человек занимает ответственную должность, связанную с рисковыми ситуациями или принятием важных решений, от которых зависит успешность всего предприятия и сотни людей, то важно научиться снимать стресс. Из проверенных способов, рекомендую обратить внимание на следующие.
Не копите негатив в себе. Обязательно давайте ему выход. Проговаривайте свои проблемы и сложные ситуации, которые возникают в работе. Часто после этого они уже не кажутся такими критичными и ужасными, а решение приходит само собой.
Стать доброй жилеткой может как коллега, так и родственник или знакомый, которому знакомы такие ситуации. Не зря говорят «мысли материальны». Если мы идем на работу, предвкушая тяжелый день, то на 100% он таким и станет! Представляя сколько проблем вам придется сегодня решить, мы сами себя настраиваем на стресс.
Если день и правда предстоит тяжелый, то заниматься самообманом, убеждая себя в обратном, конечно же тоже не стоит. А вот позитивное отношение ситуации придать можно всегда. Например, подумайте о том, что наконец то сегодня вы сможете закрыть наболевший вопрос раз и навсегда. Придать позитивный настрой в целом помогает общение с маленькими детьми, просмотр добрых комедий, поход на юмористическое шоу.
Музыка, музыка и еще раз музыка. Сложно грустить под бодрящую мелодию, как и напротив сложно смеяться, под грустный мотив. Попробуйте подобрать музыкальное сопровождение под себя и включайте каждый раз, когда нужно разрядить ситуацию. Со временем музыкальные предпочтения могут меняться, поэтому поддерживайте свой музыкальный фон в актуальном состоянии. У меня в мобильном всегда закачана пара мелодий, помогающих вмиг поднять настроение.
Сейчас одна из них нашумевшая «Get Lucky». Позитив в музыке, позитив в мыслях, позитив в делах. Кстати, если музыка ну совсем не ваш конек, то наверняка у вас все же найдется другое занятие по душе: почитайте, прогуляйтесь, совершите приятную покупку – с развитием интернет-магазинов сделать это проще простого.
Источник: RUSMARKET.NET — маркетплейс для самозанятых
Научитесь воспринимать внешние стрессогенные факторы, на которые вы не можете повлиять, как погоду. На дождь раздражаться глупо, так же как на хамство и подлость тех людей, с которыми вам приходится сталкиваться в рабочей обстановке.